Menu

দেহে-মনে কুশলে থাকিবলৈ এইকেইটা কথালৈ মন কৰক

১৷ প্ৰতিখন ঠাইৰে পৰিৱেশ অনুসৰি নিৰ্দিষ্ট খাদ্যসম্ভাৰ থাকে৷ সেই খাদ্য নিৰ্দিষ্ট ঠাইখনৰ মানুহৰ সুস্থ দেহ আৰু মনৰ বাবে পৰ্যাপ্ত৷ সেয়েহে সুস্থ হৈ থকাৰ প্ৰথম চৰ্ত হিচাপে আপোনাৰ ঠাইখনৰ থলুৱা খাদ্যাভ্যাস গ্ৰহণ কৰক৷

২৷ প্ৰতিবাৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা সময়খিনি উপভোগ কৰক৷ লৰালৰি নকৰি ধীৰে-সুস্থিৰে খাদ্য গ্ৰহণ কৰক৷ প্ৰতিবিধ খাদ্যৰ সোৱাদ উপভোগ কৰিবলৈ যত্নপৰ হওক৷

৩৷ দেহটোক সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী প্ৰতিদিনে খাওক৷ দেহত পানীৰ পৰিমাণ কমি যোৱা মানেই দেহ আৰু মন অস্থিৰ হৈ পৰাৰ কাৰকবোৰ বৃদ্ধি পায়৷

৪৷ দেহত ভিটামিন ডিৰ মাত্ৰা বৰ্তাই ৰাখক৷ ইয়াৰ বাবে দেহক ৰ’দ তথা পোহৰৰ স্পৰ্শ যিকোনো ঋতুতে পাবলৈ দিয়ক৷

৫৷ প্ৰতিদিনে খোজ কঢ়াৰ অভ্যাস কৰক৷ এই অভ্যাসে আপোনাৰ দেহৰ জঠৰতা গুচাই বিভিন্ন প্ৰক্ৰিয়াসমূহক সক্ৰিয় কৰি তুলিব৷

৬৷ প্ৰতিদিনে নিৰ্দিষ্ট সময়ত শোৱাৰ অভ্যাস কৰক৷ সঠিক সময়ৰ লগতে সঠিক সময়ত শোৱাটোও প্ৰয়োজনীয়৷ ইয়াৰ বাবে নিশা ১০-১০:৩০ বজাৰ ভিতৰত বিচনালৈ যোৱাৰ অভ্যাস কৰক৷

৭৷ প্ৰতিদিনে ব্যায়াম কৰাৰ অভ্যাস কৰক৷ ইয়াৰ বাবে জীমলৈ যোৱাৰ অভ্যাসো আপুনি গঢ়ি তুলিব পাৰে৷

৮৷ প্ৰতিদিনে অইনক সহায় কৰাৰ বাবে যত্নপৰ হওক৷ আনৰ সুখত সুখী আৰু আনৰ দুখত দুখী হবলৈ শিকক৷

Comments

লাহে লাহে তেওঁৰ প্ৰতি মোৰ আকৰ্ষণ বাঢ়ি আহিছিল

উচ্চতৰ মাধ্যমিকত নামভৰ্তি হোৱাৰ পাছত মই নজনাকৈয়ে পঢ়াৰ ধাউতি বাঢ়ি গৈছিল।…

আমাৰ নিঠৰ দেহ বিচাৰি নাপালেহেঁতেন

আন দহজনে নকৰা কিছু কাম কৰাৰ মন সৰুৰে পৰা আছিল যদিও সময়, সুবিধা…

সেই দিনটোৰ পৰা বিহু সন্মিলনলৈ যোৱা নাই

১৯৬৬ চনৰ কথা ৷ সেই সময়ত ড: ভূপেন হাজৰিকাৰ নাম চাৰিওফালে ৰজনজনাই আছিল…